5 Kebiasaan Orang Jepang Yang Baik Untuk Tubuh Kita
MyNurz Indonesia - 5 Kebiasaan Orang Jepang Yang Baik Untuk Tubuh Kita
Orang Jepang dikenal dengan gaya hidup sehat yang membuat mereka memiliki harapan hidup yang tinggi dan tingkat obesitas yang rendah. Banyak kebiasaan mereka yang bisa kita adopsi untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah lima kebiasaan orang Jepang yang baik untuk tubuh kita:
1. Mengonsumsi Ikan Secara Rutin
Ikan merupakan salah satu makanan pokok di Jepang. Mereka mengonsumsi ikan hampir setiap hari, yang kaya akan omega-3 dan asam lemak esensial. Omega-3 dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi otak.
Studi menunjukkan bahwa diet kaya omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan mental. Oleh karena itu, menambahkan ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel ke dalam diet harian kita bisa sangat bermanfaat.
2. Menggunakan Porselen Kecil
Orang Jepang biasanya makan dalam porsi kecil menggunakan mangkuk dan piring porselen kecil. Ini membantu mereka mengontrol porsi makan dan mencegah makan berlebihan. Dengan makan dalam porsi kecil, kita bisa menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas serta penyakit terkait seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Kebiasaan ini juga memungkinkan mereka menikmati berbagai macam makanan dalam satu kali makan, sehingga nutrisi yang didapat lebih beragam dan seimbang.
3. Mengonsumsi Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang sangat populer di Jepang dan sering diminum sepanjang hari. Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, terutama katekin, yang diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.
Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu pembakaran lemak, dan memperbaiki fungsi otak. Mengonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari bisa menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
4. Praktik Mindfulness dan Meditasi
Budaya Jepang sangat menghargai ketenangan dan kedamaian batin. Banyak orang Jepang yang melakukan praktik mindfulness dan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Meditasi membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan memasukkan meditasi atau praktik mindfulness ke dalam rutinitas harian, kita bisa lebih tenang dan fokus, yang pada gilirannya bisa meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Aktifitas Fisik Rutin
Aktivitas fisik merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari di Jepang. Mereka sering berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum, yang semuanya memerlukan banyak gerakan fisik. Selain itu, olahraga tradisional seperti yoga, tai chi, dan seni bela diri juga populer dan sering dilakukan oleh berbagai kalangan usia.
Bergerak secara rutin membantu menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Bahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki bisa memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung dan peredaran darah.
Mengadopsi kebiasaan-kebiasaan sehat dari orang Jepang bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kita. Dengan mengonsumsi ikan secara rutin, menggunakan porsi kecil, minum teh hijau, mempraktikkan mindfulness dan meditasi, serta tetap aktif secara fisik, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mari kita coba menerapkan beberapa kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Temukan Layanan Onestop Perawatan Home Care di MyNurz Indonesia
Anda juga bisa memesan dokter home visit atau memanggil layanan perawatan homecare Jakarta melalui MyNurz, telepon/WA 0811 1929 119 atau kunjungi website www.mynurz.co.id Anda dapat menanyakan pemesanan/penyewaan alat kesehatan, beragam program perawatan home care seperti program perawatan pasca stroke, program perawatan kanker, program perawatan diabetes, program perawatan luka pasca operasi, dimensia, alzheimer, program perawatan travel nurse, dokter home visit dan program perawatan home visit.
MyNurz merupakan layanan perawatan kesehatan online untuk menyediakan perawat, perawat caregiver, fisioterapis, terapis okupasi dan terapis wicara yang bisa datang ke rumah. Orang tua merasa nyaman saat tetap berkumpul di rumah dan tetap mendapat perawatan dari jasa home care perawat lansia. Anda juga dapat leluasa meninggalkan orang tua di rumah saat harus beraktivitas di luar rumah.
